Fitness
I NOSTRI CORSI FITNESS
CIRCUIT TRAINING
Serie di esercizi eseguiti consecutivamente senza pause o con pause molto brevi. Nel formato originale, il circuito comprendeva 8-12 stazioni. Questo numero può variare a seconda dell'impostazione del programma. L'esecutore si sposta da una stazione all'altra con piccoli intervalli di riposo, eseguendo serie della durata di 15 a 45 secondi e tra 8 e 20 ripetizioni per ogni stazione. Il programma può essere eseguito con attrezzi, macchine isotoniche, cavi, elastici, esercizi calistenici o qualsiasi combinazione tra essi.
MIglioramento muscolare, riduzione della massa grassa, miglioramento del sistema cardio-vascolare.
FIT BOXE
Se ti è quindi sempre piaciuta l’idea di simulare i movimenti e le gesta della boxe, della kick boxing e delle arti marziali la fit boxe è quello che fa per te.
È un'attività che unisce in modo ricreativo autodifesa e aerobica e tonifica perché si colpiscono dei sacchi o il vuoto. Si coinvolgono più gruppi muscolari e in totalità tutto il corpo.
Ha il vantaggio di essere uno sport praticabile a ogni età con l’obiettivo di migliorare la forma fisica attraverso un allenamento aerobico la cui durata può oscillare dai 30 ai 60 minuti.
GINNASTICA DOLCE
è un tipo di attività consigliato a tutte quelle persone che da tempo non praticano attività fisica ma che hanno voglia di ricominciare ad occuparsi del proprio corpo. Gli esercizi consigliati e praticati durante la ginnastica dolce sono semplici e non esercitano un impatto elevato sul corpo e sulle articolazioni.
YOGA
Nella terminologia delle religioni originarie dell'India si indicano le pratiche ascetiche e meditative. Lo Yoga è stato principalmente inteso come mezzo di realizzazione e salvezza spirituale, quindi variamente interpretato e disciplinato a seconda della scuola. Yoga attività che comprendono ginnastiche del corpo e della respirazione, discipline psicofisiche finalizzate alla meditazione o al rilassamento.
SUPER JUMP®
è un’attività da eseguire su un trampolino elastico di nuova generazione, a ritmo di musica. Ideata dalla nota trainer Jill Cooper e lanciata nel 2009, l’attività consta di esercizi effettuati senza mai scendere dalla pedana.
Saltare su un tappeto SuperJump® stimola le fibre muscolari quasi 90 volte in più rispetto al movimento a terra, stimola il metabolismo del 14% circa, aumenta notevolmente il flusso linfatico soprattutto sugli arti inferiori, aiuta a controllare il livello di colesterolo nel sangue e riduce i livelli di glicemia, assorbe gli urti di circa il 90% in più rispetto al lavoro a terra, aumenta l’ossigenazione cellulare.
TOTAL BODY
è una delle più complete tecniche di allenamento in modo da migliorare complessivamente la forma fisica generale e il benessere psico-fisico. Il total body è un’allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende molte tecniche di allenamento differenti, come esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come peso, esercizi con i pesi, esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici ed esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%.
RE-DANCE FITNESS
RE-DANCE FITNESS® è un programma wellness che unisce il fitness al musicale allo spettacolo.
Il connubio è esplosivo: da un lato i benefici dell'allenamento fitness aerobico, dall'altro il divertimento dei balletti di ispirazione degli spettacoli. I benefici di RE-DANCE FITNESS® sono molteplici: si dimagrisce, si allena il sistema cardio-circolatorio, si rinforzano i muscoli sia della fascia inferiore, sia della fascia superiore, si scarica lo stress, ci si diverte, si balla con facilità, si vive l'emozione di sentirsi una star del musical, si sente la soddisfazione psicologica di aver ballato senza essere capaci, si acquisiscono competenze di ballo, migliorando la coordinazione e il senso del ritmo, ci si sente parte di un gruppo, coreografie di difficoltà progressive, Insomma, un programma wellness a 360°.
PILATES
Pilates trae ispirazione da antiche discipline orientali , si inspira nel cominciare l'esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira a differenza dello Yoga, si inspira con il naso e si espira sia con il naso che con la bocca e per ogni esercizio vi è un preciso ritmo.
STEP
Step è una ginnastica aerobica che si distingue da altre forme di esercizio aerobico per l'uso di una piattaforma detta appunto "step" di 25 cm, Lo step aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo. Dal momento che l'allenamento è divertente e piacevole può aiutare a diminuire lo stress mentale e se è svolto in gruppo, è in grado di creare e sviluppare rapporti sociali.
ACQUA FITNESS
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