Aero G.a.G.
FITNESS
Aero GAG è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo.
È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi. Le principali lezioni di Aero GAG prevedono: affondi frontali, Squat, Crunch, Flessione laterale delle gambe, distensione delle gambe all’indietro, Step.
Come tutti i tipi di allenamento, anche ogni sessione di GAG dovrebbe essere preceduta da un periodo di riscaldamento e seguita da una fase di defaticamento.
Gli esercizi mirati alla tonificazione di gambe, addome e glutei sono moltissimi e di diversa complessità, e non è difficile trovare quelli più adatti a ciascuno; anche l’intensità e il numero di ripetizioni va deciso sulla base delle capacità fisiche di ogni individuo. In sostanza semplici e divertenti passi a ritmo di buona musica miglioreranno la resistenza fisica, l'agilità, la coordinazione, il tono muscolare, l'elasticità e l'efficenza del sistema cardio vascolare.
